Kad es iemērku kartupeļus, es sapratu, ka pārāk daudz gribu, lai tas, kas. Tāpat kā jebkurš Jaunais gads, tas ir tīrs šīferis, un ir pienācis laiks pārmaiņām. Es nolēmu mainīt ēšanas paradumus un ēst mazāk ātrās ēdināšanas un vairāk mājās gatavotu ēdienu-precīzāk, veselīgākas maltītes.
Ienākot Jaungada dienā, es jau ēdu Whataburger. Esmu pieņēmis lēmumu, bet man ir vajadzīgs plāns. Faktiski plānojot, kā es mainītu šos ieradumus, radīja vislielāko atšķirību. Vismaz līdz šim.
Daži no sliktiem ēšanas paradumiem, ar kuriem es cīnos, kā arī daudzus citus sliktus ēšanas paradumus, dzer pārāk daudz saldas tējas, sodas vai pat augļu sulas, paļaujoties uz ātrās ēdināšanas ērtībām, es patiesībā nezinu atšķirību Starp veselīgu un neveselīgu pārtiku (tikai etiķetes dēļ, kas raksta “zemu tauku saturu”, nenozīmē, ka tas jums ir labs), nekontrolējiet porcijas izmēru un neēdiet pārtikas produktus, kas satur daudz cukura vai augstu tauku daudzumu.
Kā mainīt kādu no šiem ieradumiem, ir nepieciešama prakse, jo, kad esat pieradis pie diētas, ir viegli turpināt uzturēt šo diētu. Ja jūs esat tāds kā es, vislabāk ir vienlaikus atrisināt vienu ieradumu.
Es speru mazuļa soļus un daru to mēnesi pa mēnesi. To es darīšu janvārī. Es pārvērtēšu un izlemšu, kas jāpārskata nākamajā mēnesī.
Lielākā daļa uztura vietņu, kuras esmu atradis, iesaka brokastis, veselīgas rīta uzkodas, pusdienas, veselīgas pēcpusdienas uzkodas, vakariņas un izvēles uzkodas pirms gulētiešanas.
Tātad, es tiešām ēdīšu brokastis. Man tas ir grūti. Es reti no rīta izsalkušu, un, kaut arī kāds man saka, ka šī ir dienas vissvarīgākā maltīte, man vienalga. Es pamanīju, ka tāpēc, ka no rīta neko neēdu, man ir tendence turpināt alkt uzkodas un uzkodas pēc pusdienu ēdiena… un pēc tam uzkodām.
Kad es eju ēst, es neēdu visu daļu, bet dažus atņemu. Tā kā, ja jūs to vēl neesat pamanījis, deviņi no desmit restorāniem piedāvā lielas porcijas, un to ir viegli ēst vairāk, nekā man vajadzētu.
Viena no visgrūtākajām lietām man ir nomainīt mīļoto pilnpienu ar mandeļu pienu. Lai gan es to varu pārveidot par 2%, man tas nepatīk. Man tas ir pārāk ūdeņains, un mandeļu piens ir tikai pavisam cita veida piens.
Es grilēju vai cepu pārtiku, nevis ar dziļi ceptu ēdienu. Man patīk cepts ēdiens, bet tas ir pārāk neveselīgs, un tas salauzīs manu ādu. Ardievu saldā tēja, cik tu esi salds un ūdens? Es vairs daudz nedzeru soda, tāpēc es par to neuztraucos.
Ja jums ir plāns mainīt ēšanas paradumus, lūdzu, uzticieties sev, un pats galvenais - ja nevarat pieturēties pie sava plāna, lūdzu, nevainojiet sevi. Vienkārši ēdiet to katru dienu.
Saglabājiet to tīru. Lūdzu, neizmantojiet neķītru, vulgāru, neķītru, rasistisku vai seksuāli orientētu valodu. Lūdzu, izslēdziet Caps Lock. Neapdraud. Nepieļaus draudus kaitēt citiem. Esiet godīgs. Nemelojiet nevienu vai neko citu. Esi laipns. Nav rasisma, seksisma vai jebkādas diskriminācijas, kas devalvētu citus. Aktīvs. Katrā komentārā izmantojiet saiti “Pārskats”, lai paziņotu mums par ļaunprātīgām ziņām. Dalīties ar mums. Mēs labprāt dzirdētu liecinieku stāstījumus un raksta vēsturi.
Pasta laiks: 20.-2021. Aug.