Kad es noriju rijīgi pēc frī kartupeļiem, es sapratu, ka man pārāk gribas Whataburger. Tāpat kā jebkurā jaunā gadā, tas ir tīrs lapas sākums, un ir pienācis laiks pārmaiņām. Es nolēmu mainīt savus ēšanas paradumus un ēst mazāk ātrās ēdināšanas un vairāk mājās gatavotu ēdienu — precīzāk, veselīgāku ēdienu.
Ienākot Jaunajā gadā, es jau ēdu Whataburger. Esmu pieņēmusi lēmumu, bet man ir nepieciešams plāns. Plānošana, kā es mainīšu šos ieradumus, radīja vislielāko atšķirību. Vismaz līdz šim.
Daži no sliktajiem ēšanas paradumiem, ar kuriem es cīnos, kā arī daudzi citi slikti ēšanas paradumi, ir pārāk daudz kaloriju saturošas saldas tējas, limonādes vai pat augļu sulas lietošana, paļaušanās uz ātrās ēdināšanas ērtībām, es patiesībā nezinu atšķirību starp veselīgu un neveselīgu pārtiku (tikai tāpēc, ka uz etiķetes ir rakstīts "ar zemu tauku saturu", tas nenozīmē, ka tas ir veselīgs), nekontrolēju porciju lielumu un ēdu pārtikas produktus, kas satur daudz cukura vai augstu tauku saturu.
Lai mainītu jebkuru no šiem ieradumiem, ir nepieciešama prakse, jo, kad esat pieradis pie diētas, ir viegli turpināt to ievērot. Ja esat tāds pats kā es, vislabāk ir risināt vienu ieradumu vienlaikus.
Es speru mazus solīšus un daru to mēnesi pēc mēneša. To es darīšu janvārī. Nākamajā mēnesī es atkārtoti izvērtēšu un izlemšu, kas ir jāpārskata.
Lielākā daļa uztura tīmekļa vietņu, ko esmu atradusi, iesaka brokastis, veselīgas rīta uzkodas, pusdienas, veselīgas pēcpusdienas uzkodas, vakariņas un izvēles uzkodas pirms gulētiešanas.
Tāpēc es tiešām ēdīšu brokastis. Man tas ir grūti. No rītiem reti kad jūtos izsalcis, un, lai gan kāds man saka, ka šī ir vissvarīgākā ēdienreize dienā, man vienalga. Es pamanīju, ka, tā kā no rīta neko neēdu, man pēc pusdienām ir tendence turpināt vēlēties uzkodas un uzkodas... un tad vēl uzkodas.
Kad eju ēst ārpus mājas, es neēdu visu porciju, bet paņemu daļu līdzi. Jo, ja vēl neesat pamanījuši, deviņi no desmit restorāniem piedāvā lielas porcijas, un ir viegli apēst vairāk, nekā vajadzētu.
Viena no grūtākajām lietām man ir aizstāt savu iecienīto pilnpienu ar mandeļu pienu. Lai gan es varu to pārveidot par 2%, man tas negaršo. Tas man ir pārāk ūdeņains, un mandeļu piens ir pavisam cita veida piens.
Es grilēju vai cepu cepeškrāsnī, nevis fritēju. Man garšo cepts ēdiens, bet tas ir pārāk neveselīgs un var sabojāt manu ādu. Ardievu, saldā tēja, cik salds un ūdens tu esi? Es vairs daudz nedzeru limonādi, tāpēc par to neuztraucos.
Ja jums ir plāns mainīt savus ēšanas paradumus, lūdzu, uzticieties sev, un, pats galvenais, ja nevarat pieturēties pie sava plāna, lūdzu, nevainojiet sevi. Vienkārši ēdiet to dienu no dienas.
Uzturiet kārtību. Lūdzu, nelietojiet neķītru, vulgāru, neķītru, rasistisku vai seksuāli orientētu valodu. Lūdzu, izslēdziet Caps Lock taustiņu. Neapdraudiet. Nepieļaušu draudus nodarīt ļaunumu citiem. Esiet godīgi. Nemelojiet apzināti nevienam vai kaut kam. Esiet laipni. Nav rasisma, seksisma vai jebkādas citas diskriminācijas, kas noniecina citus. aktīvs. Izmantojiet saiti “Ziņot” katrā komentārā, lai paziņotu mums par aizskarošiem ierakstiem. Dalieties ar mums. Mēs labprāt uzklausītu aculiecinieku stāstus un raksta vēsturi.
Publicēšanas laiks: 2021. gada 30. augusts